30代・働く主婦の妊活日記

ひとりめ妊活からのふりかえり。

妊活の大敵!とはいえたまるストレスを解消するためにしていること

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「ストレス過多のときは妊娠しない」とはいうものの、妊活自体がストレスになっていた私、ひとりめ妊活、ふたりめ妊活の期間を通じてお世話になっているリラクゼーションスペース「ラフィネ」についてご紹介します。

妊娠ストレス対処法

私の感じる妊活ストレス

妊娠にたどり着けない

生理が来る度にリセットとはいうものの心までリセットできず落ち込む日々。特に高温期は月経前症候群とも重なりそわそわイライラ、妊娠初期症状を検索しては自分の状態と照らし合わせ悩む毎日、これをやめよう!と思ったとしてもなかなか難しい!

自分より遅く結婚した人からの妊娠報告

自分より早く結婚した人の場合には、○○年に結婚、○○年に出産かぁ、それならなんとなくとなぜか受け入れられるものの、自分より遅くに結婚した人からの妊娠や出産の報告はどぉーーんと落ち込みます。うらやましさとうらやましさとうらやましさと笑

現在はふたりめ妊活中ですが、自分より遅くにひとりめを出産した人からふたりめ年子とか聞くと同じように凹みます。

頑張ったのに結果に結びつかない

排卵予測してのタイミング法、体外受精も時間と費用をかけて仕事よりなによりも優先している治療なのに、結果が伴わないとき、愕然とします。夫や先生からは前向きに次に進めるように促されますが、やっぱりその周期を思い返すと「大変だったのにな」と気持ちが暗くなります。

なぜストレスはよくないのか?

ストレス過多になると「プロラクチン」というホルモンが過剰に分泌され、排卵を抑制したり、受精卵の着床がしにくくなったりするそうです。

妊娠しやすいからだ作りには、「楽しく、幸せな気持ちで過ごし、栄養のバランスを整える」のが一番とはわかっていますが、なかなか難しいです。

私なりのストレス対処法

からだのストレスをほぐす

妊活ストレスは精神的なものが大きいと思いますが、そうするとからだの不調についておろそかになりがちです^^;

逆にクリニックまでの道のりを歩いたりすると、すごく時間かかるのですが、なんだかすっきりした気持ちになったりすることがありました。

最近は、あぁーーー無理!とやんできたときに、リラクゼーションスペース ラフィネに通院の前後で予約し、からだをほぐしてもらっています。

リラクゼーションスペース ラフィネ

ご存知の方も多いと思いますが、全国展開しているマッサージ店です。個人的には、足のケアのリフレクソロジーや頭&首肩のヘッドショルダーが好きです♡

セラピストさんとの対話が癒される

ラフィネのセラピストさんは、からだだけではなく心のケアもコンセプトにしているそうです。

妊活しているという話をするわけではないのですが、最近のストレスが溜まっている状況を自然と引き出してくださったり、共感できるお話をしてくださることで、からだがほぐされるともに心も癒されていきます。

最近、つい買ってしまったのですが、ラフィネをモデルにした書籍もあり、第2章では妊活中の専業主婦のお話があります。 

明日はきっと楽になる!

明日はきっと楽になる!

  • 作者:狩俣 和沙
  • 発売日: 2018/09/04
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

幸せホルモン「オキシトシン」 

幸せな気持ちになるホルモン「オキシトシン」も触れ合うマッサージで分泌されます。触れ合いも嫌いな人だと分泌されないらしいので、まずは、セラピストさんに信頼感をもつことが重要なのかなと思います。

オキシトシンの効果
  • 幸せな気分になる
  • 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
  • 不安や恐怖心が減少する
  • 他者への信頼の気持ちが増す
  • 社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
  • 親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
  • 学習意欲と記憶力向上
  • 心臓の機能を上げる
  • 感染症予防につながる
参照:【幸せホルモン】ストレスを消し多幸感を与えてくれる“オキシトシン”を出す方法【神秘の力)】

あたたかいハーブティでおもてなし

ラフィネでは施術前にハーブティを効能の書かれた6種類から選び、施術後に提供してくれます。すでにぽかぽかなからだがあたたかい飲み物で更に癒されます。

使い捨てカップでの提供ですが、おもてなし感がありゆったりした気持ちになります。

まとめ

「妊活にストレスは良くないからリラックスしてね」とは言われますが、ほぼ無理ですよね。妊活自体もストレスですし、妊婦さんを見るだけでうらめしくなっちゃう^^;

ただ、ストレスたまりっぱなしで妊娠できないのも更なるストレス!と思い、からだの不調から通い始めたラフィネで心もリラックスできることを経験し、ラフィネがモデルになった書籍を読んで、心が落ち着くことがありました。

書籍は、からだをほぐしてもらってゆったりした気持ちになってから読む方がいい気がします。

まだまだ妊活の結果には一喜一憂しっぱなしですが、落ち込んだ時には早めに対処できるようにからだも心もほぐしてもらえる場所があること、セラピストを目指そうかなと思うくらいに嬉しく思います。

さ、また明日から妊娠に向けて頑張ります!

※このブログの内容は個人の体験です。治療や薬の処方などに関しては必ず医師に相談してください。